【锦艺四季城*大暑养生丨防暑亦防寒】

7月22日17时30分，大暑至。“小暑不算热，大暑正伏天”，大暑时节常“极端的热”，晴朗时酷热难耐，阴雨时闷得难受。

三伏天出现在小暑与大暑之间,是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑，如何开始跟着节气保健治未病的行程，此时三伏天的保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。

“三伏天里我们是不是要一心防暑？”

错！！！正好相反。。。

要一心防寒！防寒！防寒！！！

此刻你一定是这样的表情：

中医认为，夏季是一年中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，也是人体新陈代谢最旺盛的时期。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于肌体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，使汗液排出，从而达到调节体温的目的。夏季出汗较多，应注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，伤害了人体的阳气。“春夏养阳”就是这个道理。

夏天防寒的措施有哪些呢？首先，避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。此外，空调房内的温度不宜设得过低，最好控制在24~26℃，睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。

其次，护好两个部位。咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。老人更怕着凉，建议出门时带件长袖上衣或坎肩，进入空调房间或较凉的地方时，立即穿上。

最后，饮食注意少寒凉。要少吃冷饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

那么，还有呢？夏季要多喝水哦，特别是人体在这三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和洗澡后这三个时段应注意补水。

爱惜身体，切勿贪凉！

大暑湿全年温度最高，阳气最盛的时节，这时候适合通过内治和外治相结合，冬病夏治，驱寒补脾。内治就是用温热，或者偏温热的饮食。外治可通过艾灸驱散体寒。

 内治-山药羊肉粥

补脾止泻，补阳暖胃。适用于脾胃虚弱，食欲不佳，四肢不温者。

将羊肉250g、怀山药500g洗净后加水煮烂，加入米，加水煮粥。

内治-鸭肉汤

滋补养胃，止咳化痰。适用于体内有热，体质虚弱，大便干燥和水肿之人。

将25克金银花，水鸭洗净入水煮5分钟，陈皮洗干净、泡软刮去囊；清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果2粒、陈皮14克、姜2片加入煲滚，改用文火煲两个小时，加盐调味。

外治-艾灸

用艾条灸关元穴，以局部温热为宜。每次灸15-30分钟，隔日灸1次。

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