向上奔跑|华润大厦垂直马拉松登顶倒计时！

    郑州市中心即将首次举办垂直马拉松比赛。经过前期报名，备受瞩目的华润大厦垂直马拉松大赛将于9月25日盛大启幕。今天是报名最后一天，参赛人数已接近上限。

    本次赛事，由华润大厦携手映象网、凤凰网、小象融媒、《贵圈》杂志等多家媒体共同举办。所谓“垂直马拉松”，就是以爬楼梯登高的形式锻炼身体，是一种流行于全球大型城市的体育运动。本次垂马赛事将赛事和娱乐互动相结合，提升赛事的参与度和娱乐性，是一次“体验式”的垂直竞技。

    据了解，本次垂直马拉松比赛，活动场地为市中心的地标写字楼华润大厦。比赛全程38层，垂直高度180米，参赛选手登顶后还能一览难得一见的市中心超高层视角，相信会是一场不错的体验。

    运动大Party，欢乐嘉年华

    为了让参赛选手拥有更好的参赛体验，主办方为参赛选手准备了爬楼装备，所有参选手可于9月24日前往华润大厦一层领取。该套装备将作为比赛活动服装，活动当日，比赛现场将开放更衣室、物品保管处供选手使用。

    本次垂直马拉松，设男子组和女子组。比赛结束后，主办方将分别统计比赛成绩、名次，并分组设立冠军、亚军、季军，对应发放奖品及奖牌。

    为了营造赛事氛围，保障赛事顺利进行，让所有参赛者体验新兴赛事的激情和快乐，本次“垂马”将在现场设置多种精彩互动节目。并准备有抽奖环节，51寸平板电视、蓝牙音箱等礼品免费抽奖。海量礼品，超高中奖率绝对不容错过！

    垂直马拉松，以下几点需注意

    虽然垂直马拉松是风靡全球的健康运动，但与一些常规运动项目相比，垂直马拉松强度更高，对参赛者的身体状况提出了更高的要求。为保障参赛选手安全健康，参加垂马比赛时应认真阅读以下注意。

    （一）爬楼上去，电梯下来

    参赛选手在登顶完成比赛后都应该选择坐电梯下楼，因为下楼时膝盖受到的压力远远多于向上爬楼时，再加上运动强度，容易造成运动伤害。

    （二）学会运用上肢力量

    单纯使用自己的腿部力量，既无法提高成绩，又容易增加膝盖压力。爬楼的时候你要借助楼梯扶手，这样可以减轻腿部和膝盖的负担。

    （三）注意赛前热身

    比赛前，你可以选择5分钟的蹲起跳跃运动，让膝盖附近的肌肉充分活动，有助于防止关节损伤。同时还可以做深蹲和靠墙静蹲来加强膝关节附近的肌肉力量。

    （四）膝盖有伤者不宜参加

    如果你膝盖出现过伤病，那么在伤病养好前请勿参加爬楼比赛。安心养伤，身体为重。

    本次垂直马拉松比赛成绩将在统计排名后，由华润悦府官方微信号（zz-yuefu）公示，请所有参赛选手密切关注公众平台，注意后续获奖信息及奖品领取详情。

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